Compartimos algunos sencillos consejos para disfrutar de una buena salud bucodental durante las vacaciones de verano.
- Hidratación: Con las altas temperaturas, es crucial mantener una buena hidratación para evitar la sequedad bucal, un signo temprano de deshidratación. Recomendamos beber al menos 2 litros de agua al día y limitar el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas, que pueden contribuir a la deshidratación y al deterioro dental.
- Alimentación saludable: Durante las vacaciones, es común comer fuera de casa y picotear entre horas. Opta por consumir productos frescos como frutas y verduras, además de pescados y aceite de oliva. Evita los dulces y alimentos procesados, ya que sus altos niveles de azúcares aumentan el riesgo de caries.
- Higiene bucodental: Es esencial realizar al menos dos cepillados dentales diarios con pasta fluorada, por la mañana y por la noche, cada uno de dos minutos. Complementa con seda dental o cepillo interdental para eliminar las bacterias y restos de comida entre los dientes. En casos excepcionales, puedes mascar chicle con xilitol después de comer, pero nunca debe sustituir el cepillado.
- Protección solar: Aplica cremas y labiales con factor de protección solar para prevenir lesiones y cáncer labial. Evita la exposición excesiva al sol.
- Evitar fracturas dentales: Usa protectores bucales al realizar deportes de contacto y evita morder hielos u objetos duros para proteger tus dientes.
- Dejar de fumar: Las vacaciones pueden ser un buen momento para dejar de fumar, un hábito perjudicial que aumenta el riesgo de cáncer oral.
- Revisión odontológica: Antes de viajar, visita al dentista para asegurarte de que tu salud bucodental está en óptimas condiciones y prevenir cualquier problema que pueda arruinar tus vacaciones.